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NUTRICIÓN

2014-07-21
NUTRICIÓN

De acuerdo con el experto en nutrición, Paul Gold, tu dieta diaria debe consistir en una tercera parte de carbohidratos, una tercera parte de proteínas y una tercera parte de vegetales.

Sin embargo, esto se debe modificar un día antes de que juegues un partido importante de forma que aumentes los carbohidratos hasta llegar a ser la mitad de lo consumes ese día, con una cuarta parte para las proteínas y el resto de vegetales.

Entre los carbohidratos puedes considerar pasta, arroz, papas, pan, plátanos, maíz, etc.

En cuanto a las proteínas, consume las que sean bajas en grasas y varía tu selección entre las siguientes:  pollo sin piel, carne de res baja en grasas, cordero, pato, huevos, pescados y mariscos, etc.

Trata de evitar los productos lácteos y come tanta fruta y verdura como quieras.

Por último es importante que nunca dejes pasar más de 4 horas sin ingerir alimentos y tampoco que te saltes el desayuno.  

http://www.active.com/tennis/Articles/Tennis-Nutrition-the-Secret-to-Big-Match-Success.htm?cmp=303&memberid=77330062&lyrisid=21088471&goback=.gde_67568_member_33398908

Autor: 
Edgar G. Allegre